与压力做朋友，这里有健康心理学家的实用指南 | 演讲视频
2018/05/25
导读
你不是一个人在战斗。
演讲者：凯利•麦格尼格尔（kelly mcgonigal, ph.d.） 来源：腾讯视频
作为一名斯坦福大学的健康心理学家，凯利•麦格尼格尔的一部分工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，她悉心观察学生们如何控制“选择”，从而意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。演讲中，她建议人们用更积极的态度看待压力，因为压力不应被视为健康的敌人，新的研究表明，只有在你“视压力为威胁”时，它才会真的对人们的健康产生不利影响。
演讲中，凯利给我们提供了一些实用tips，要知道，你并不是一个人在战斗：
当我们改变看待压力的方式，生理上的压力反应也会随之改变。
催产素是一种“压力激素”，由脑下垂体分泌，它是压力反应中的一环，和肾上腺素一样，它会在压力之下让人心跳加速。加速的心跳，为的是努力产生力量和能量。
当人选择将压力反应当作“助力”，生理系统也会跟着无所畏惧。
与人接触时，我们会感受到压力——不论是求助还是协助他人——压力激素的分泌都会增加，而压力反应也因此更健康，你能更快地从压力中恢复。
压力让人有社交能力。当生活陷入困难，压力反应让你渴望身旁围绕着的，都是关心你的人。
压力反应本身竟然有减压的机制，这机制就是人际关系。面对压力，选择人际互动便能造就韧性。
压力让我们跟自己的心沟通，同情心在人际交流中得到快乐和意义。
投稿、授权等请联系：saixiansheng2016@163.com
参与讨论
0 条评论
评论
